[...] na wieczór to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. daj tego twarogu narazie 200g. jak bedzie wadził w redukcji to to wyjdzie w praniu i go ograniczysz potem /usuniesz. Zasadniczo oddzielanie jest mi bardzo na rękę, bo mój młodszy synek jest teraz na etapie [...]
[...] stanę za tydzień w WL to od razu mam zrobić przerwę tyodniową? Nie będę miał za często przerwy? - barkami sie nie przejmuj, jak beddziesz je robil 100% poprawnie a plan bedzie juz dopieszczony do Twoich warunkow fizycznych i nadal bedziesz doswiadczal spadkow to bedzie powod do myslenia w takich kategoriach jak trenowałem TS to zawsze [...]
List blondynki do syna: "Piszę do Ciebie tych parę linijek, żebyś wiedział, że do Ciebie piszę. Jak ten list dostaniesz, to znaczy, że do Ciebie doszedł. Jak go nie dostaniesz, to mi daj znać, to go wyślę jeszcze raz. Piszę do Ciebie wolno, bo wiem, że nie potrafisz szybko czytać. Niedawno tata przeczytał w jakiejś gazecie, że najwięcej [...]
a gdzie ja napisałem że zdrowy tryb życia jest zły ? rozbawiło mnie stwierdzenie że jak ktoś szamie 4tys kcal dziennie to będzie krócej żył...takie stwierdzenia rodem z bravo girls, W zdrowym ciele zdrowy duch, zdrowy, higieniczny tryb życia przyczynia się również w jakimś stopniu do opanowywania stresu dnia codziennego... co ogólnie może wpłynąć [...]
to jest moja opinia to co masz w diecie jest ok ale nie w takich ilościach nie w takiej kombinacji nie o takich porach nie dla Ciebie a im więcej fatu masz na sobie to bedzie gorzej i gorzej z łapaniem czystego miecha jedz sobie te parówki z owocami i bułkami ale nie po całym dniu przed snem,kiedy jedyne miejsce gdzie to moze pojsc to fat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wcześniej sobie kobitkę znajdziesz, a jak to będzie odpowiednia kobieta, to będzie czekała tyle ile będzie trzeba ;) rzeczywiście nie najłatwiej mają osoby pracujące w takim zawodzie, dlatego to są strasznie ciężkie decyzje i szczerze mówiąc no... nie oszukujmy się... co byś nie wybrał to i tak będzie źle
Ale niestety nie wszystko było ok i tu niestety Tadziu prowokujesz sam moja wypowiedź!!! Napiszę na wstępnie że musisz zdać sobie sprawę że ta dyscyplina nie bedzie szła pod Twoje dyktando i Twoja wizję przyszłości!!! Co mam na myśli? A to co bardzo duzo osób komentowało - bzdurne sędziowanie Marty!!! Tak ja i moja ekipa wyraziła to bardzo gośno [...]
Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Póki siedzę i się nudzę :d to stwierdziłem, że machnę wypiskę dziś wcześniej tym bardziej, że jestem już po treningu i wizycie u Przemka. Zacznę może najpierw od Przemka - ostatni raz widziałem go w szpitalu to faktycznie nie wyglądał najlepiej ale już dzisiaj nawet trochę się poruszał no i nie ma już tak [...]
cześś sorki że się n odzywałem i nie dopisałem jeszcze drugiej części atykułu ale już to naprawiam Trzecia teoria wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na [...]
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
Helooo Tak jak obiecałem wrzucam plan na najbliższe 10 tygodni,będzie to robienie bazy tlenowej,w zasadzie plan jest bardzo podobny do tego z roku ubiegłego ale są też zmiany: pon. czw. sob. 60min. 1h spokojnie 90min. 70min. 1h spokojnie 100min. 80min. [...]
DZIEŃ 63 DT 4 1. Wznosy bioder z placami na ławce 4x3x20 30sek 50kgx 20*20*20*15+5 nie wiem czy to dobrze robiłam bo nie umiałam sobie wyobrazić co oznacza skrót 4x3x20 więc zrobiłam 4 serie. 3 w tempie a ostatnia z 90sekund musiałam odsapnąć i poszła na raty 2. przysiad wykroczny 3x8-10 90sek 5kg x 10*10*8 będę pracować nad techniką 3. [...]
[...] treningu z srody i piatku. Oczywiscie w wymiarze, jaki napisalem wyzej, bylby dla mnie awykonalny :) Jak wspominalem wczesniej, walczylem juz z ta skladanka i wiedzialem ze bedzie ciezko, ale nie spodziewalem sie jak. Pawel dolozyl mi uberow w porcji, i bylo to na granicy moich mozliwosci. Dodatkowo takie combo zabija barki, ktore napracuja sie [...]
[...] ale jest w doskonalym stanie i na nasze potrzeby w zupelnosci wystarczy. Ja pewnie ogranicze sie do porannego krecenia w domu, chuda twierdzi ze jak sie rozjezdzi to bedzie jezdzila na zajeciach w grupie, zobaczymy jak to z nia bedzie :) Poki co sprzet zaanektowala, wiec ja sobie moglem jedynie popatrzec i zdjecie zrobic: [...]
[...] potwor, i ja znow bede na lasce i nielasce, co zostanie z Pani stolu to moze dostane ;) Lekki szejk po basenie, pozniej lekka kolacja z plackow. Zobacze pare dni co sie bedzie dzialo, ale jak widac samych kalorii nie dotykam. Na takim poziomie wegli powinno byc syto i bez tego ;) Uaaaa.. Alez mi sie dzien zaczal, az sie musze pochwalic ;) [...]
Nareszcie w domku. Odrobina relaksu bo od poniedzialku znow masakra w pracy, trzeba to bedzie jakos przetrzymac. Za chwilke ruszam na sobotnie wybieganie - dzis na czczo bo za pozno sie obudzilem, zanim teraz zjadlbym i dal zoladkowi czas na trawienie, zrobi sie 9 i bardzo goraco. W planie 45 minut ciaglego biegu, tym razem bez pomiaru dystansu, [...]
[...] Jakos te czesc jeszcze przezylem, ale slabiutko - wklejam w filmiku serie ostatnie, te, gdzie zaczal sie moj maly dramat. Druga czesc - juz wczoraj wiedzialem ze bedzie slabo z chwytem, ale nie spodziewalem sie koszmaru. Ciagi od biedy szly, bo sztanga 60kg nie jest demonem, ale juz w zarzutach bylo zle. Od trzeciej serii sztanga [...]
[...] zgubic jeszcze 2-4 kilogramow, byloby lzej do biegania. Dzis zjem tak, starym zwyczajem warzyw nie licze, moze wpadnie jakis owoc ponad to co przewidzialem, ale nie bedzie to juz liczone w kilogramach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70b3a1d1cc443dd88399e3fb9e8b1a6.jpg Na koniec motywator, w ktorym znajduje odpowiedz na pytania po co to [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
